ब्रेकअप वर कसे जायचे आणि त्यात कसे जायचे 31 पायर्‍या

0

ब्रेकअपमध्ये कसे जायचे 31 पावले

ब्रेकअप म्हणजे काय?

ब्रेकअप म्हणजे डेटिंग जोडप्यांना किंवा सहजीव जोडप्यांमधील रोमँटिक आणि जिव्हाळ्याचा संबंध संपुष्टात आणणे होय. नाते तज्ञ असा युक्तिवाद करा की बहुतेक देशांमध्ये लग्नाबाहेरील संबंधांची सामाजिक आणि कायदेशीर वैधता मर्यादित आहे, ब्रेकअप कधीकधी गुंतलेल्या लोकांसाठी सामना करणे अधिक आव्हानात्मक असते.

ब्रेकअप इतका त्रास का घेतो?

आपल्या एखाद्या प्रिय व्यक्तीबरोबर ब्रेकअप करणे किंवा आपल्यामुळे ब्रेकअप करणे कधीही सोपे नाही.

ब्रेकअपला दुखापत होण्याची चार कारणे येथे आहेत.

1. ब्रेकअपला शारीरिक वेदनाइतकेच वाईट वाटते

तुटलेली हाड किंवा जळल्यासारखे शारीरिक वेदना इतकेच ब्रेकअप आपल्यासाठी वेदनादायक असतात.

खरं तर, वैज्ञानिक मध्ये अभ्यास कोलंबिया विद्यापीठातील संज्ञानात्मक न्यूरोसाइंटिस्ट द्वारा आयोजित, नुकत्याच खंडित झालेल्या अविवाहित लोकांच्या एमआरआय स्कॅनमध्ये इन्सुला आणि पूर्ववर्ती सिंग्युलेट कॉर्टेक्स भागात मेंदूची क्रिया दिसून आली जी सहसा शारीरिक वेदनांशी संबंधित असतात..

2. ब्रेकअपमुळे पैसे काढण्याची लक्षणे उद्भवू शकतात

तज्ञांना असेही आढळले की जेव्हा प्रेमामध्ये वेड्यासारखे लोक ब्रेकअपमधून जातात, त्यांचे वर्तन हे ड्रग व्यसनाधीन लोकांसारखेच आहे जे पुनर्वसन केंद्रांवर माघार घेण्याच्या लक्षणांमधून जातात.

ते जिवावर उदार होण्याचा प्रयत्न करीत आहेत, भागीदार देठ, अघोषित दर्शवा किंवा सतत त्यांना संदेश द्या किंवा विचित्र वेळी त्यांना कॉल करा.

3. ब्रेकअपमुळे नैराश्य येते

जर संबंध गंभीर असेल तर, मृत्यूमुळे किंवा घटस्फोटामुळे पती-पत्नी गमावल्यास किंवा घटस्फोटाच्या तुलनेत अनैच्छिक ब्रेकअप्सचे सामना करणे खूपच कठीण आहे.. हे दु: खाच्या संयोजनामुळे आहे, अपमान, आणि ब्रेकअपशी संबंधित आत्म-सन्मान गमावणे जे नाते संपवण्याऐवजी जोडीदाराचे श्रेय दिले जाते किंवा जोडीदाराने एखाद्यासाठी संबंध सोडणे निवडले असेल तर “चांगले”.

अभ्यास असे दर्शविले आहे की आपल्या प्रेमात असलेल्या जोडीदाराशी अनैच्छिक संबंध तोडतात आणि एकट्या जोडीदाराच्या नुकसानापेक्षा दु: ख कमी होण्याऐवजी स्वत: ची इज्जत कमी होते..

4. ब्रेकअपमुळे सामाजिक कलंक उद्भवू शकतात

भारतासारख्या देशात, रोमँटिक संबंध ज्यातून लग्न होत नाही ते बहुतेकदा गुंतलेल्या व्यक्तीचे नुकसान होऊ शकतात जेव्हा त्यांनी आयुष्यासह पुढे जाण्याचा प्रयत्न केला आणि विवाहित विवाह करून लग्न केले.. रोमँटिक संबंध आणि ब्रेकअपकडे जाण्याचा दृष्टीकोन बदलत असताना, देशातील मोठ्या भागात अजूनही सन्मान आणि परंपरा कायम आहेत.

ब्रेकअप का होतात?

लोक गंभीर मुद्द्यांपासून क्षुल्लक कारणास्तव अनेक कारणांमुळे खंडित होतात.

चला ब्रेकअप झाल्याची काही प्राथमिक कारणे पाहूया.

1. अवांछनीय माहिती मिळवा

जेव्हा नातेसंबंधातील एका व्यक्तीने जोडीदाराबद्दल अप्रिय किंवा सामाजिकरित्या स्वीकार्य नसलेले एक छुपे सत्य शोधले, यामुळे ब्रेकअप होऊ शकते. उदाहरणार्थ, आपला साथीदार एक ड्रग डीलर आहे आणि त्याला नियमित नोकरी नाही हे आपल्याला आढळले.

2. विसंगत गोल

नवीन संबंधांशी संबंधित प्रारंभिक आनंदानंतर, दोन्ही पक्षांना हे समजले आहे की त्यांच्यात कोणतीही सुसंगतता दिसत नाही आणि केवळ एकत्र आणणारी गोष्ट म्हणजे शारीरिक आकर्षण.

3. विसंगत जीवनशैली किंवा पृथक्करण

दूर-दूरचे संबंध आणि पूर्णपणे विसंगत जीवनशैली बर्‍याचदा टिकवून ठेवणे अवघड असते कारण दृष्टीक्षेपाच्या बाहेरही नसते.

4. सामाजिक दबाव

जर आपले मित्र आणि कुटुंब आपल्या नात्याचे समर्थन करत नसेल तर, हे संबंध टिकवून ठेवण्यासाठी तणावग्रस्त होते आणि बर्‍याचदा ब्रेकअप होऊ शकते.

5. लैंगिक संबंधातील अपेक्षा

खराब संबंध किंवा संबंधात एका पक्षाकडून असणारी लैंगिक आवड नसल्याचा परिणाम ब्रेकअप होऊ शकतो. अर्थात, संबंध औपचारिक होण्यापूर्वी जर दोन्ही पक्षांनी लैंगिक संबंधांची अपेक्षा केली नसेल (लग्न म्हणून), लैंगिक अभाव हा मुद्दा नाही.

6. हिंसा आणि नियंत्रण

संबंध, जेथे एक भागीदार अपमानास्पद आहे, हिंसक किंवा नियंत्रित करणे, अयशस्वी करण्यासाठी नशिबात आहे.

7. याच्यावर

याच्यावर बेईमान किंवा आर्थिक गैरव्यवहार करून, पैशाची किंवा मालमत्तेची बडबड देखील संबंध संपवू शकते.


आपला ब्रेकअप किती वेदनादायक आहे किंवा आपल्या ब्रेकअपमुळे काय झाले हे महत्त्वाचे नाही, आम्ही एकत्र ठेवले 31 क्रियात्मक बिंदू जे आपणास ब्रेकअप मिळविण्यात आणि आपल्या आयुष्यासह पुढे जाण्यात मदत करतात.


ब्रेकअप वर कसे जायचे - सोशल मीडिया फीड साफ करा1. आपला सोशल मीडिया फीड साफ करा

आपण प्रथम केलेली गोष्ट म्हणजे आपला सोशल मीडिया फीड साफ करणे. हे आपल्या माजीचे अनुसरण करून आणि त्यांचे अनुसरण करण्यास अवरोधित करून केले जाऊ शकते.

आपण आपल्या पूर्वजांना मित्र बनवू शकणार्या लोकांचे अनुसरण केले किंवा निःशब्द केले याची खात्री करा जेणेकरून आपण आपल्या फीडमध्ये आपला माजी पाहत नाही.

सर्वात महत्त्वाचे, थेट किंवा अप्रत्यक्षपणे आपल्या भूतपूर्व विषयी काही ऑनलाइन पोस्ट करू नका कारण यामुळे आपल्यावरील भूतकाळातील संभाषणे अनावश्यकपणे लांबणीवर पडतील जी तुम्हाला पुढे जाण्याची शेवटची गोष्ट आहे.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - ऑफलाइन जा2. शक्य असल्यास ऑफलाइन जा

ब्रेकअपशी संबंधित सर्व नकारात्मक भावनांपासून मुक्त करण्याचा चांगला मार्ग म्हणजे सोशल मीडिया आणि ऑनलाइन ब्राउझिंगपासून ब्रेक घेणे.. सोशल मीडियाची समस्या अशी आहे की आपल्याला सतत इतर संबंधांची आठवण येते. सर्व नाही, आपण एकमेकांच्या प्रेमात असल्याचे दिसत असलेल्या इतरांपेक्षा आपल्या स्वतःच्या तुटलेल्या नातेसंबंधाच्या दुःखी स्थितीची तुलना करत आहात.

आपण सोशल मीडियावरून लॉग आउट केले तरीही, इंटरनेट वाईट संबंध सल्ला आणि सेलिब्रिटी संबंध आणि ब्रेकअप्सबद्दलच्या बातम्यांसह भरलेले आहे. वाईट ब्रेकअप विसरण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे ऑफलाइन असणे.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - युटिलँग फायनान्स3. युटिलँग फायनान्स

ब्रेकअपचा सामना करण्यासाठी आपण घेतलेले सर्वात महत्त्वाचे पाऊल म्हणजे आपले वित्त संरक्षित करणे. हे खरे आहे जर आपण बँक खाती सामायिक करत असाल तर, क्रेडिट कार्ड, किंवा आर्थिक व्यवहार करण्याचा कोणताही प्रकार जिथे आपल्या दोघांचा भाग आहे. शक्य असेल तर, परिश्रम न घेता संबंध संपवा जेणेकरून आपण दोघे नागरी राहू शकाल आणि विलंब न करता औपचारिकता हाताळू शकाल.

आपण संयुक्तपणे कोणतीही मालमत्ता खरेदी केली असेल तर, मालमत्तेच्या किंमतीच्या योग्य वाटाच्या बदल्यात एका पक्षाकडे मालकी हस्तांतरित करणे चांगले. सर्वात वाईट परिस्थितीत, आपल्याला कोर्टाच्या खटल्यासाठी मानसिकदृष्ट्या स्वत: ला तयार करावे लागेल.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - सामान्य मित्र हाताळा4. सामान्य मित्रांशी व्यवहार करण्याची योजना करा

जेव्हा आपण एखाद्याशी ब्रेक अप करता, आपल्या सामान्य मित्रांनी घेण्याचा एक कठोर निर्णय घेतला आहे. त्यातील काही आपल्याशी संपर्कात राहतील तर इतर सर्व संपर्क तोडण्याचे निवडू शकतात. ते कसे वागतील यावर खरोखर आपले नियंत्रण नाही.

ब्रेकअपला सामोरे जाणे आव्हानात्मक आहे आणि हे देखील लक्षात घ्यावे की आपण आपले मित्र आहात असे लोक आता आपल्या बाजूने नाहीत. सर्वात शहाणा दृष्टिकोन, या प्रकरणात, एक स्वच्छ ब्रेक बनवून आपल्या सामान्य मित्रांना जर ते आपले मित्र होऊ इच्छित नसतील तर त्यांच्यापासून पुढे जाणे होते.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - स्मृतिचिन्हांसह डील करा5. आपण स्मृतिचिन्हे ठेवू इच्छित असल्यास निर्णय घ्या

आपण जिथे जिथे पहाल तिथे नात्याच्या आठवणी मिळू शकतात. आपल्या शेल्फमधील पुस्तके आपल्या माजी द्वारे भेटवस्तू, अतिपरिचित रेस्टॉरंटमधील आवडते जेवण आपण दोघांनाही आवडला, वाढदिवसाच्या भेटवस्तू, आपण सोबत वेळ घालवलेला पलंग देखील.

आपल्याला शक्य तितक्या आपल्या पूर्वीची आठवण करून देणार्‍या ऑब्जेक्ट्सपासून मुक्त व्हा. पाहिजे असेल तर, नवीन स्थान शोधा आणि नवीन जीवनासाठी स्वच्छ सुरुवात करा. घरामागील अंगणातील एक लहान अलाव आपल्या प्रतीची आठवण करून देणाically्या गोष्टींपासून प्रतिकात्मकरित्या मुक्त होण्यासाठी आपल्या नातेसंबंधात समाधानकारक समाप्ती आणू शकते.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - आपला राग नियंत्रित करा6. आपल्या रागावर नियंत्रण ठेवण्यास शिका

ब्रेकअपशी संबंधित रागामुळे दोन्ही पक्षांचे अपूरणीय नुकसान होऊ शकते. राग द्वेषाच्या रूपात प्रकट होतो, निंदा, निंदनीय अफवा पसरवणे, अक्षरशः किंवा वैयक्तिकरित्या stalking.

भारतात, अ‍ॅसिड हल्ल्याचा बळी पडणा्या स्त्रिया बर्‍याचदा अशा स्त्रिया असतात ज्यांनी संबंध तोडण्याचे निवडले किंवा एखाद्या फिर्यादीला काहीही सांगितले नाही. आपल्या रागावर नियंत्रण ठेवणे शिकणे जरी दुसर्‍या व्यक्तीने आपल्यावर अन्याय केला असला तरीही जखमांना बरे करण्यासाठी आणि आपल्या जीवनातील नवीन अध्याय सुरू करण्याच्या प्रदीर्घ प्रवासातील ही एक महत्त्वपूर्ण पायरी आहे.

येथे काही व्यावहारिक आहेत राग व्यवस्थापन टिपा मेयो क्लिनिक मधून.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - मुलांसाठी योजना करा7. आपण आपल्या मुलांशी संबंध तोडत नाही

जर तुमची मुले लग्नाबाहेर गेली असतील तर, ब्रेकअपनंतर आपल्या मुलांशी वागणे हे एक आव्हान आहे. यू. एस. मध्ये, पुरुष जोडीदारास ए घेऊन आपल्या पालकांची स्थिती दर्शविली पाहिजे पितृत्व चाचणी. एकदा पितृत्व स्थापित झाले, पुरुष भागीदाराचे समान पालकांचे हक्क आहेत. मुलभूतरित्या, मुलाच्या आईला पालकांचा हक्क असतो. अशा परिस्थितीत, मुलाच्या ताब्यात घेण्याचा निर्णय एकतर परस्पर ठरलेला असतो किंवा न्यायालय केस आधारे निर्णय घेईल.

भारतातही, कोर्टाने जाहीर केले आहे की लग्नापासून जन्मलेल्या मुलावर आईला स्वयंचलित अधिकार आहेत. अपवाद असा आहे की जर मुलाच्या आईने जगाचा त्याग केला असेल.

याचा सखोल संदर्भ घ्या लेख येथे पालक आणि मुलांच्या हक्कांवर.

आपल्या मुलांचा ताबा घेण्याव्यतिरिक्त, आपण आणि आपल्या मुलांसाठी सर्वोत्कृष्ट कृती हा एक पालक म्हणून नातेसंबंध टिकवून ठेवणे आणि घटस्फोटित पालकांप्रमाणेच आपल्या मुलांच्या जीवनात भूमिका बजावणे होय..

ब्रेकअप वर कसे जायचे - एकटे होऊ नका8. एकटे राहू नका

जर आपण अशा लोकांपैकी एक आहात ज्यांचे पालक आणि भाऊबंदांवर प्रेम आहे, स्वत: ला धन्य माना. जेव्हा आपण नातेसंबंधात असता, भावनिक समर्थनासाठी आपल्या कुटुंबातील सदस्यांवर अवलंबून राहण्याची आवश्यकता आपल्याला बर्‍याचदा दिसत नाही. पण जोडीदाराशिवाय, आपण कदाचित असहाय्य वाटत आहात. आपण खाली असताना किंवा असुरक्षित असताना एकटे राहणे आपल्या आरोग्यासाठी देखील चांगले नाही.

आपल्या कुटुंबासमवेत थोडा वेळ घालविणे हे सर्वात चांगले पैज आहे कारण ते ब्रेकअपपासून बरे होण्यासाठी आपल्याला आवश्यक असा बिनधास्त आधार देईल.. आपल्या विश्वासू मित्रांवर अवलंबून राहणे देखील चांगली कल्पना आहे.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - आलिंगन सिंगलडॉम9. अविवाहित राहण्यास घाबरू नका

काही लोक अविवाहित राहण्यात काही अडचणी नसतात तर काही अविवाहित राहण्यासाठी संघर्ष करतात. खरं तर, अगदी एक आहे “अविवाहित होण्याची भीती” अविवाहित राहण्याच्या क्षमतेनुसार मानसशास्त्रज्ञ एखाद्या व्यक्तीला रेट करण्यासाठी वापरतात ते प्रमाणात. ब्रेकअपचा सामना करण्यासाठी एकल संघर्ष होण्याची भीती असलेले लोक.

एकट्या जीवनशैलीला आलिंगन देण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे आपण नेहमी करू इच्छित असे सर्व निरोगी क्रिया करणे परंतु नात्यामुळे किंवा आपल्या पूर्वजांना हे आवडले नाही म्हणून करू शकत नाही.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - पुन्हा टाळा, ऑफ अगेन रिलेशनशिप10. पुन्हा-टाळा, पुन्हा-संबंध

सर्व ब्रेकअप्स पूर्ण झाले की दोन्ही बाजूंनी स्पष्ट समजून घेतल्यासारखे नाही. वेगळ्या कारणास्तव काही ब्रेकअप स्लो-मोशनमध्ये घडतात. हे फक्त असे होऊ शकते की एखाद्या भागीदारास बातम्यांचे ब्रेक कसे करावे हे माहित नसते आणि केवळ त्यांच्या जोडीदाराने सूक्ष्म सुगंध न घेता केवळ इशारे सोडून दिले होते..

या मऊ ब्रेकअप आपण पुन्हा एकत्र येण्यासाठी केवळ लहान नाकार आणि ब्रेक-अपच्या मालिकेमध्ये जाताना आपण थकून जाऊ शकता. जर आपण आपल्या जोडीदारास दुखापत करण्याविषयी काळजीत असाल तर, पुन्हा एकदा, ऑफ-अवेन अ‍ॅप्रोच तुम्हाला दुखावेल. म्हणून चांगलं नातं संपवण्याचे धाडसी पाऊल उचला. आपण इतर पक्ष असल्यास, ती संपल्याचे सांगून त्यानुसार कार्य करणार्‍या चिन्हे पाहणे चांगले.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - काळजीपूर्वक ऑफिस रोमांस11. जेव्हा ऑफिसमधील प्रणय ब्रेकअपमध्ये संपेल तेव्हा सावधगिरी बाळगा

कार्यालयीन प्रणयरम्य हे अवघड प्रकरण आहे. ब्रेकअपशी संबंधित सर्व मानसिक आघात व्यतिरिक्त, आपण ब्रेक अप नंतर देखील कामावर सर्व वेळ एकमेकांना भिरकावू शकता. जर आपला बॉसशी गुप्तपणे संबंध ठेवला असेल आणि आपण ब्रेकअप करण्याचा निर्णय घेतला असेल तर ही परिस्थिती अस्थिर होऊ शकते.

पहिल्यांदा कार्यालयीन प्रणयात प्रवेश करणे टाळणे शहाणे आहे, आपण शक्य असल्यास नोकरी सोडण्याचा विचार करा किंवा शक्य असल्यास नवीन स्थान किंवा विभागात बदली मिळवा. सर्वात महत्त्वाचे, कामाच्या ठिकाणी आपल्या भूतकाळातील व्यक्तीशी खाजगीरित्या बोलणे टाळा आणि नेहमीच कामाशी संबंधित कामांसाठी आपण संवाद साधत असाल तर आसपासचे लोक असल्याची खात्री करा..


ऑफिसमधील प्रणय कसे हाताळावे या व्हिडिओवर पहा


ब्रेकअप वर कसे जायचे - एक्झिट मुलाखत घ्या12. एक्झिट मुलाखतीचा विचार करा

हे कदाचित विचित्र वाटेल, ब्रेकअपनंतर आपल्या माजीची एक्झीट मुलाखत घेणे कदाचित शेवट कमी होऊ शकते आणि दोन्ही पक्षांना योग्य बंद करू शकते. किमान, ते सहमत नसतात आणि कोणत्याही नकारात्मक किंवा प्रतिकूल भावनाशिवाय त्यांच्या आयुष्यासह पुढे जाऊ शकतात.

कॅफेसारख्या सार्वजनिक ठिकाणी भेटा, आपल्याला दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल आवडलेल्या गोष्टींबद्दल बोला आणि मतभेदांविषयीही प्रामाणिकपणे बोला. दुसर्‍या व्यक्तीस हे कळू द्या की ते असायचे नाही आणि आपण त्यांचा एखादी व्यक्ती शोधू इच्छित आहात जो त्यांचे आत्मीय मित्र असेल. एक्झीट मुलाखत थोडीशी बंदी आणू शकते आणि दुसर्‍या व्यक्तीकडे असलेल्या वैर किंवा क्रोधाची मर्यादा देखील कमी करते.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - आत्मनिरीक्षण13. आत्मनिरीक्षण करण्यास शिका

यशस्वी लोकांचे एक गुण म्हणजे त्यांच्या चुकांमधून शिकण्याची क्षमता. जेव्हा आपण ब्रेकअपमध्ये जाता, आपल्या कृतींवर लक्ष केंद्रित करून काय चूक झाली याचे विश्लेषण केल्याने आपण पुढच्या वेळी नातेसंबंधात असता तेव्हा केलेल्या चुका टाळण्यास आपल्याला खूप मदत होईल. कदाचित आपण लवकरच आपल्या माजी बद्दलच्या निष्कर्षावर उडी घेतली असेल आणि गंभीर नात्यात अडकले असेल किंवा आपण संबंधात गुंतवणूक केली नसेल किंवा आपण केलेल्या वचनबद्धतेचे पालन केले नाही..

कारणे कोणती आहेत हे महत्त्वाचे नाही, आपल्या कमतरता स्वीकारल्यास आपण एक चांगले व्यक्ती बनू शकता आणि दीर्घकालीन आपल्या पुढील संबंध ट्रॅकवर ठेवण्याची शक्यता सुधारू शकते.

एक ब्रेकअप मिळवा - आपल्या माजीचे नकारात्मक गुणांची यादी करा14. आपल्या भूतकाळातील नकारात्मक वैशिष्ट्ये ओळखण्यास शिका

आपल्याला पडलेल्या खराब ब्रेकअपबद्दल विचार करायचा असल्यास, आपले विचार शहाणे वापरा. जेव्हा आपण नातेसंबंधात कोणत्या चुका केल्या याबद्दल अंतर्ज्ञान असेल, आपल्या माजीचे नकारात्मक वैशिष्ट्ये देखील सूचीबद्ध करण्यात अर्थ प्राप्त होतो. त्यांच्या सर्व दोषांची यादी करा जसे की त्यांची अपूर्णता, निष्क्रीय-आक्रमक वर्तन, आपल्या स्वतःच्या वैयक्तिक पसंती किंवा नावडींकडे असंवेदनशीलता, काही नावांची वाईट सवय.

जेव्हा आपण आपल्या भूतकाळातील नकारात्मक वैशिष्ट्यांची एकत्रित यादी पहा, आपणास कदाचित असा निष्कर्ष मिळेल की ब्रेकअप हा वेशातील आशीर्वाद होता.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - परस्पर संबंध टाळा15. उत्तेजक संबंध टाळा

जुन्या नात्याचा निराकरण न करता नवीन नात्यात उडी मारण्याला अ असे म्हणतात पुनबांधणी संबंध. बर्याचदा पेक्षा, रिबाउंड रिलेशनशिप संपत नाही आणि आपण आपल्या नवीन जोडीदारासह पूल देखील बघाल.

पलटलेल्या नात्यात येण्याचे अनेक धोके आहेत. लैंगिक अनुकूलता किंवा आर्थिक लाभ काढण्यासाठी आपल्या असुरक्षाची हाताळणी केली जाऊ शकते, आपण आपल्या नवीन जोडीदारावर भावनिकरित्या अवलंबून राहण्याचा प्रयत्न करीत आहात आणि पुन्हा नाकारला जाण्याच्या भीतीने सतत स्थितीत रहा. हे सर्व आपल्याला नवीन नातेसंबंध वाढविण्यात मदत करणार नाही.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - आपल्या आवडी पुन्हा शोधा16. आपल्या आवडी पुन्हा शोधा

ब्रेकअपमध्ये चांदीची अस्तर म्हणजे आपण ज्या गोष्टींकडे दुर्लक्ष केले त्या गोष्टींवर लक्ष केंद्रित करण्याची संधी. रिलेशनशिपमध्ये राहणे आपला वेळ खर्च करते आणि आपली वैयक्तिक लक्ष्ये आणि रूची बर्‍याचदा मागे पडतात. नात्याचा बंधन न घेता आपल्याला मागे धरुन आहे, आपण थांबवलेल्या सर्व स्वप्नांचा पाठपुरावा करण्याची आपणास सर्व स्वातंत्र्य आहे.

मध्ये प्रकाशित केलेला एक अभ्यास वर्तणूक चिकित्सा संस्था असा निष्कर्ष काढला की फुरसतीच्या कार्यात व्यस्त राहण्यामुळे एक चांगला मूड यासारखे आरोग्यविषयक फायदे विस्तृत असतात, कमी ताण, आणि हृदय गती कमी.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - आपली राहण्याची जागा उजळवा17. आपली राहण्याची जागा उजळवा

व्हिज्युअल संकेत म्हणजेचः आपल्या आजूबाजूला आपण पहात आहोत थेट परिणाम आमच्या भावनांवर. म्हणून आपण करू शकता त्यापैकी एक सोपी गोष्ट म्हणजे सजावट बदलणे, फर्निचर आणि आपले घर पुन्हा रंगवा.

गोष्टी फिरत आहेत, खोल्या उज्ज्वल करणे, जुनी सामग्री बाहेर टाकणे आणि नवीन वस्तू आणणे आपला मूड वाढविण्यात मदत करेल आणि आपले जीवन पुन्हा सुरू करण्यासाठी प्रतिकात्मक स्मरणपत्र म्हणून कार्य करेल.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - हॅप्पी मेमरी रीलीव्ह करा18. जाणीवपूर्वक महान आठवणी परत आणा

जेव्हा आपण ब्रेकअपमध्ये जाता, आपल्याला आपल्या सभोवतालच्या नात्याच्या आठवणींचा सामना करावा लागेल. आपण एकत्र टीव्ही प्रोग्राम पहायचा, टीव्ही रिमोटवर भांडणे, आपल्या पसंतीच्या चायनीज रेस्टॉरंट व टेकआउट डिनरवरील भांडण अनंत आहे. या आठवणी आपल्याला दुखापत आणि दु: खाच्या भोव .्यात घेऊन जातात.

या नकारात्मक आठवणींचा प्रतिकार करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे सर्व गोष्टींबद्दल मुद्दाम विचार करणे सकारात्मक आठवणी. आपल्या बालपणातील आपल्या आवडत्या गाण्यांचा विचार करा, आनंदी आठवणी परत आणणार्‍या ठिकाणी जा, विशेषतः आपण आपल्या कुटुंब आणि मित्रांसह ज्या ठिकाणी भेट दिली आहे, आपला नेहमीचा आवडता चित्रपट पहा किंवा आपल्या बालपणातील मित्रांसह मिळवा.

ब्रेकअप-ट्राय मेडीटेशन आणि माइंडफुलनेस कसे मिळवावेत19. ध्यान आणि मानसिकतेचा प्रयत्न करा

ध्यान आणि सावधपणा ही अशी साधने आहेत जी कोणीही चिंतावर मात करण्यासाठी आणि आपल्या सभोवतालच्या घडामोडींचा निःपक्षपाती दृष्टीकोन प्राप्त करण्यासाठी वापरू शकते. हे आपण अभ्यासपूर्ण ध्यानधारणा केल्यास सराव अभ्यासात सिद्ध झाले आहे, आपण करू शकता वेदना नियंत्रित करा आपल्या शरीरात ते स्वत: ची नियंत्रणाशी संबंधित आपल्या मेंदूमधील प्रदेश सक्रिय करते.

आपण वर्तमानकाळात लक्ष केंद्रित केले आहे आणि भूतकाळात घडलेल्या गोष्टींबद्दल काळजी करू नका म्हणून मानसिकतेचा सराव करणे एक उत्तम उपचारात्मक साधन आहे.

आपल्याला मानसिकता आणि ध्यान साधनास मदत हवी असल्यास, यासारख्या लोकप्रिय अॅप्सचा वापर करण्याचा विचार करा हेडस्पेस.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - काही कॅलरी बर्न करा20. ब्लूजला विजय देण्यासाठी वर्कआउट हा एक चांगला मार्ग आहे

वर्कआउट्स आणि शारीरिक क्रियाकलाप दोन रसायने तयार करतात – एंडोर्फिन आणि सेरोटोनिन देखील म्हणतात “आनंदी रसायने”. त्याऐवजी कोऑप अप करण्याऐवजी, संपलेल्या नात्याबद्दल मॅपिंग, स्वतःला एकत्र खेचून घ्या आणि नियमितपणे काही कसरत करा.

आपला मूड सुधारण्याव्यतिरिक्त, नियमित वर्कआउट्स आपल्याला आकार देतात आणि आपल्याला आत्मविश्वास वाढवायला लागतात ज्यामुळे हृदयाच्या दुराव्यातून मुक्त होणे आपल्यासाठी सोपे होईल.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - लॉकडाऊन दरम्यान ब्रेकअप हाताळणे21. लॉकडाऊन दरम्यान ब्रेकअपवर जाण्याची कला

लॉकडाऊन दरम्यान दोन संबंध आव्हाने आहेत.

पहिला, जर आपण एखाद्याच्याबरोबर घरात अडकले असाल तर आपण ज्यांना ब्रेक करू इच्छित आहात, लॉकडाऊन संपण्यापर्यंत आपल्याकडे हसणे आणि सहन करणे याशिवाय पर्याय नाही.

दुसरा, आपण नुकतेच ब्रेक केले आहेत आणि आता संपूर्ण लॉकडाउनमध्ये अडकले आहेत असे समजू, दक्षिणेकडे गेलेल्या नात्याबद्दल विचार करण्यासाठी आपल्याकडे सर्वकाळ आहे.

लॉकडाऊन नसतानाही, तुम्हाला कदाचित एखादा चित्रपट पकडण्यासाठी बाहेर जाण्याची संधी मिळाली असेल, काही विंडो शॉपिंग करा, कॉफी शॉपवर दाबा किंवा कदाचित एखाद्या मैफिलीत देखील भाग घ्या. यापैकी कोणतेही पर्याय उपलब्ध नाहीत, लॉकडाऊन दरम्यान ब्रेकअपचा सामना करणे आणखी आव्हानात्मक आहे. या परिस्थितीत आपली सर्वोत्तम पैज काहीतरी नवीनमध्ये डुंबणे असेल, जसे की नवीन भाषा शिकणे, ऑनलाईन कोर्सला हजेरी लावणे, स्वयंपाक करण्याचा आणि व्हिडिओ कॉलद्वारे कुटुंब आणि मित्रांच्या संपर्कात रहाण्याचा प्रयोग करा.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - तत्सम स्वारस्य असलेले लोक शोधा22. समान लक्ष्य असलेल्या लोकांसह सैन्यात सामील व्हा

स्वत: ची मदत उपक्रम आणि दिनचर्या ब्रेकअप ब्लूजला विजय देण्यासाठी उपयुक्त आहेत, समविचारी लोकांसह एकत्र येण्यामुळे प्रतिस्पर्धी भावना आणि कॅमेरेडी या घटकास इंजेक्शन दिला जातो ज्यायोगे आपले लक्ष ब्रेकअपच्या आघातापासून दूर गटातील क्रियाकलापांवर केंद्रित करण्यास प्रवृत्त करते..

स्वयंसेवकांसारखे गट क्रिया, फोटोग्राफी चालते, स्वयंपाक वर्ग आपल्याला डेटिंगच्या दबावाशिवाय चिरस्थायी मैत्री किंवा आपल्या सोमेट मित्रास शोधण्याची संधी देतात. मात्र, एखाद्या नातेसंबंधासाठी एखाद्यास शोधण्यासाठी केवळ गट क्रियांमध्ये सामील होऊ नका.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - एक थेरपिस्ट पहा23. एक थेरपिस्ट पहा

नैराश्याला कारणीभूत होऊ शकते? होय, जर आपण ते योग्य मार्गाने हाताळले नाही आणि आपल्याकडे आधीपासूनच मानसिक समस्यांचा इतिहास आहे, ब्रेकअप्समुळे नैराश्य येते. जेव्हा आपण नाकारलेले आणि आपल्या प्रिय व्यक्तीस गमावल्यास, आपल्या डोपामाइन आणि सेरोटोनिनची पातळी कमी होऊ शकते ज्यामुळे आपल्या मनःस्थितीत असंतुलन निर्माण होईल. जर औषधे आणि थेरपीच्या संयोजनाद्वारे यावर योग्य उपचार केले जात नाहीत, आपणास आत्म-शंकाच्या भोव .्यात ओढले जाऊ शकते आणि सामान्यत: अप्रिय परिस्थितीतून बाहेर पडणे अशक्य आहे.

एखाद्या थेरपिस्टला भेटणे ही एक चांगली सुरुवात असू शकते आणि आपल्यास असलेल्या उदासीनतेच्या तीव्रतेनुसार, मानसोपचारतज्ज्ञ पहाणे देखील उचित ठरेल.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - पुन्हा शोधणे सुरू करा24. नवीन नात्यासाठी पुन्हा शोधणे सुरू करा

तर नवीन संबंध शोधण्यास प्रारंभ करण्यासाठी योग्य वेळ फ्रेम काय आहे?? कालावधी व्यक्तीवर अवलंबून असतो. काही तज्ञ सूचित करतात की आपण असलेल्या नातेसंबंधाच्या प्रत्येक वर्षासाठी आपण कमीतकमी 1-महिन्याची प्रतीक्षा करावी.

हा प्रश्न पाहण्याचा दुसरा मार्ग असा आहे की जेव्हा आपण एखाद्या बिंदूवर पोहोचता तेव्हा आपल्याला ब्रेकअपमुळे त्रास होणार नाही आणि आपण पुढे जात आहात असा आपल्याला विश्वास आहे, नवीन संबंध शोधण्याचा प्रारंभ करण्याची ही योग्य वेळ आहे. भूतकाळातील अनुभव आपल्याला एखाद्या व्यक्तीमध्ये काय शोधावे आणि कोणाला टाळावे यासाठी पॉईंटर्स देऊ शकतात. सर्वात महत्त्वाचे, आपण अविवाहित राहण्याची भीती बाळगण्याच्या कलेचा सराव करता तेव्हा, आपण घाईघाईने निर्णय घेण्यास टाळाल आणि कोणास भेट घ्यावे आणि कोणाला टाळावे याबद्दल चांगले निर्णय घ्याल.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - आपल्या माजी लोकांना आवडलेल्या लोकांना नकार देऊ नका25. लोकांना नाकारू नका कारण त्यांनी तुम्हाला तुमच्या माजीची आठवण करुन दिली आहे

मंजूर, आपल्याला आपल्या भूतकाळातील सर्व आठवणींपासून दूर जायचे आहे आणि आपल्याला पाहिजे असलेली शेवटची गोष्ट अशी आहे की एखाद्याला आपल्या माजीच्या कार्बन कॉपीसारखे दिसते.. मात्र, फक्त आपण ज्या नवीन व्यक्तीला भेटाल त्याच प्रकारची पसंती असल्यामुळे, आवडी, वैशिष्ट्ये, त्वचेचा रंग किंवा केसांचा रंग, आपण आपल्या माजीची आठवण करून दिली म्हणूनच आपण त्यांना नाकारू नये.

संमेलने, शारीरिक गुणधर्म, नातेसंबंधात यशस्वी होण्यामध्ये नावेदेखील खरे महत्त्व नसते. खरोखर जे महत्त्वाचे आहे ते म्हणजे रसायनशास्त्र आणि व्यापक सुसंगतता. म्हणून आपले मन मोकळे ठेवा आणि वरवरच्या घटकांच्या पलीकडे पहा.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - सोलमेट शोधण्यासाठी कुटुंबाची मदत घ्या26. आपला आत्मामित्र शोधण्यासाठी आपल्या कुटुंबावर अवलंबून राहा

पाश्चात्य समाजात, नातेसंबंध आणि लग्नाच्या बाबतीत कुटुंबातील सदस्यांकडे दुसरी कोडी असते तर बहुतांश घटनांमध्ये कुटुंब कुटुंब अजेंडा चालवते.. आपण कोठे राहता हे महत्त्वाचे नाही, आपल्या कुटुंबाच्या मनात कदाचित सर्वात चांगली आवड असेल, आपण कोण आहात हे जाणून घ्या, आणि जर आपण त्यांच्याबरोबर भूतकाळात खुला असाल तर नातेसंबंधांबद्दलच्या आपल्या अपेक्षा.

आपल्या पालकांनी ए सेट केल्यास प्रतिकार करू नका “बैठक” आपण. या तारखांकडे मोकळ्या मनाने संपर्क साधा आणि ते कोठे नेले जाते ते पहा. शेवटी, जेव्हा आपल्या कुटुंबातील सदस्य आपला विंगमॅन असतात, आपणास गमावण्यासारखे काही नाही आणि मिळवण्याचे सर्वकाही आहे.

एक ब्रेकअप मिळवा - नवीन शहरात जा27. शक्य असल्यास नवीन शहरात जा

एखाद्यास नवीन शोधण्याचा एक चांगला मार्ग म्हणजे नवीन शहरात जाणे. तारखा शोधण्याची प्रक्रिया सुरू असताना, तारखा जात, किंवा एका नवीन अयशस्वी तारखांमध्ये जा आपण नवीन शहरात जात असता तेव्हा बदलणार नाही, नवीन सुरुवात आपल्याला पुन्हा प्रारंभ करण्याची प्रेरणा देते.

नवीन ठिकाणे, दृष्टी, आवाज, आणि काहीतरी नवीन शोधल्याबद्दलच्या उत्तेजनाची सामान्य भावना आपला मनःस्थिती वाढवते आणि आपला सोबेट शोधण्याच्या आपल्या नव्या प्रयत्नात निराशावर मात करण्यासाठी आवश्यक ड्राइव्ह देईल..

ब्रेकअप वर कसे जायचे - प्रामाणिकपणाचा सराव करा28. प्रामाणिकपणा हाच खरा सदाचार आहे

जेव्हा आपण नवीन नात्यात प्रवेश करण्याचा विचार करीत आहात, आपल्या मागील नातेसंबंधांबद्दल प्रामाणिक असणे उपयुक्त ठरेल. आपल्या भूतकाळाबद्दल प्रामाणिक राहण्याचे दोन फायदे आहेत. पहिला, आपल्याला सर्व खोटे किंवा डॉज प्रश्न आणि दुसरे लक्षात ठेवण्याची गरज नाही, तुमच्या मोकळेपणामुळे तुम्ही विश्वास निर्माण करता.

प्रामाणिकपणा आपल्या मागील संबंधांच्या पलीकडे जाऊ शकतो आणि आपल्या आवडीचा समावेश करू शकतो, नापसंत, सामर्थ्य आणि त्रुटी. प्रामाणिक असण्याबद्दल लक्षात ठेवण्याची सर्वात महत्वाची गोष्ट म्हणजे दुसर्‍या व्यक्तीबद्दल प्रामाणिकपणे वागताना कौशल्य वापरणे जेणेकरून आपण त्यांच्या भावना दुखावू नका.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - मागील चुका पुन्हा करु नका29. नवीन नात्यात चुका पुन्हा करु नका

भेटवस्तू म्हणून दुसर्‍या संधी पाहिल्या पाहिजेत. ब्रेकअप नंतर नात्यात येताना, आपल्याकडे पूर्वीच्या नात्यामुळे संपलेल्या चुका टाळण्याची सुवर्णसंधी आपल्याकडे आहे. आपण आधी सूचित केल्याप्रमाणे आत्मनिरीक्षण करणे शिकले असल्यास, आपण आपले मार्ग सुधारण्यासाठी जाणीवपूर्वक निर्णय घेऊ शकता. आपल्या सवयी आणि मूल्ये कदाचित आपले मार्ग सुधारण्यास आणि मागील चुका टाळण्यासाठी दोन सर्वात मोठे अडथळे आहेत. उदाहरण, जर तुम्ही सवयीने आळशी असाल, आपण आपले वर्तन सुधारण्यास सक्षम नसाल जे कदाचित नवीन संबंधात समान समस्या उद्भवू शकते. आपण वाईट सवयी विजय मिळविण्यासाठी संघर्ष करत असल्यास, येथे एक आहे अनुप्रयोग यादी आपण बदल करण्यासाठी वापरू शकता.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - आपण आपल्या माजी भेटल्यास नागरी व्हा30. आपण आपल्या भूतकाळात प्रवेश केल्यास नागरी बनण्यास शिका

जर आपण आपल्या कार्यालयातील पूर्व कार्यालयात काम केले तर आपल्या शेजारच्या रहिवासी किंवा आपल्या भूतकाळातील रहिवासी म्हणून असेच घडले, आपण आता आणि नंतर आपल्या भूतकाळात जाण्याची शक्यता आहे. या परिस्थितीत शांत राहणे आणि राग आणि वैरभाव आपल्या यादृच्छिक चकमकींना हुकूम न देणे हे आव्हान आहे.

ओरडणा match्या सामन्यात प्रवेश करणे, गैरवर्तन आणि असभ्य वर्तन काही क्षणांसाठी समाधानकारक असू शकते, परंतु आपला उर्वरित दिवस गडबड होऊ शकतो आणि आपल्या संबंधांवर नकारात्मक परिणाम करू शकतो. सभ्य होण्याचा प्रयत्न करा, हसणे आणि योग्य असल्यास लहान बोलण्यात संकोच करू नका.

लक्षात ठेवा की सभ्य राहून, आपण अप्रत्यक्षपणे आपल्या माजीस सांगत आहात की आपण पुढे गेला आहात आणि कोणतेही वैर नाही.

ब्रेकअप वर कसे जायचे - बंद होण्याची चिन्हे ओळखा31. आपण पुढे गेल्याचे सांगत असलेल्या चिन्हे ओळखणे जाणून घ्या

आपण पुढे गेल्याचे सांगत असलेल्या चिन्हे पहा. यापैकी काही चिन्हांचा समावेश आहे:

  • आपण एकटे राहून आनंदी आहात
  • आपण आपल्या माजीकडून ऐकायला सतत वाट पाहत नाही
  • नवीन छंद, स्वारस्ये किंवा क्रियाकलाप आपल्याला व्यस्त ठेवतात
  • आपण इतरांकडे लक्ष देणे आणि शक्यतो स्वारस्य दाखवण्यास प्रारंभ करता
  • आपण आता नेहमीच्या गोष्टी करण्यात खरोखर मजा घेत आहात
  • आपल्याला असे वाटते की आपण निरोगी आहात आणि आपल्या चरणात स्प्रिंग आहे

आपल्यामुळे झालेल्या ब्रेकअपवर कसे जायचे?

ब्रेकअपमध्ये जाणे हृदयस्पर्शी आहे, आपण नार्सीसिस्ट किंवा समाजोपचार नसल्यास, जेव्हा आपण ब्रेकअपला कारणीभूत ठरलात तेव्हा पश्चात्ताप आणि अपराधीपणाची भावना जोडली जाते. कदाचित आपण आपल्या माजीची फसवणूक केली असेल, किंवा मुद्दामहून असे काही केले की ज्यामुळे नाते संपले.

आपण ब्रेकअप झाल्यास आपण करू शकता अशा चार व्यावहारिक गोष्टी येथे आहेत.

1. मालकी घ्या: आपल्या नातेसंबंधाविरूद्ध कट रचल्याबद्दल सबबी शोधू नका आणि संपूर्ण विश्वाला दोष देऊ नका. आपण चूक केली आहे आणि आपण आपल्या कृती आणि निष्क्रियतेसाठी जबाबदार आहात.

2. आत्मनिरीक्षण करण्यास शिका: आपण ब्रेकअप का केला आणि आपण काहीतरी चुकीचे केले तर याचा विचार करा, याची कबुली द्या आणि त्याची पुनरावृत्ती करण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण ब्रेकअप केले असेल तर जरी आपणास नात्याचे भविष्य नाही, हा एक संपूर्ण नातेसंबंध बनण्यापूर्वी कोणत्या चिन्हे आपल्याला दिसल्या नाहीत याचा विचार करा.

3. माफी माग: आपण चुकत असल्यास आपल्या माजीची क्षमा मागितली पाहिजे. त्यांना कळू द्या की आपण चूक केली आहे आणि आपल्याला बिनशर्त दिलगीर आहोत. हे आपले अपराधीपणाचे स्तर कमी करण्यात आणि आपल्यास आपल्यास बंद होण्यास मदत करेल.

4. हे कधीच नव्हते: आपण संबंध संपवल्यामुळे आपल्या माजी व्यक्तीस भावनिक त्रासामुळे त्रास झाला असावा परंतु त्या वेशात बदल करण्याचा आशीर्वाद देखील आहे कारण त्यांना अधिक योग्य एखाद्याकडे जाण्याची संधी मिळाली..

सर्व नाही, आम्ही शिफारस केलेली सर्वकाही 31 ब्रेकअपशी झुंज देण्याच्या चरणांमुळे आपल्यास झालेल्या ब्रेकअपपासून पुढे जाण्यास मदत होईल.

या पुढील वाचा

प्रतिबद्धता नंतर खंडित
आपण आपल्या गुंतवणूकीनंतर ब्रेकअप केल्यानंतर आपण काय करावे ते शोधा.

आमच्या ब्लॉग याची सदस्यता घ्या

हसरा चेहरा हसरा चेहरा